Preparation hivernale 6mois

Au programme : Travail de base aérobique (Zone 2) – Développer ta fondation pour être capable d’encaisser les blocs d’intensité. Blocs de puissance et VO2max – Séances structurées pour améliorer ton rendement et ta capacité à tenir un haut niveau d’effort. Renforcement musculaire ciblé – Prévention des blessures et gain de stabilité pour optimiser le transfert de puissance. Gestion de la charge et du stress – Suivi précis de la récupération, du sommeil et des fréquences cardiaques pour adapter le plan à ton corps. Nutrition et récupération – Ajustements simples pour soutenir la performance et éviter la fatigue chronique.